12 lat

[...] lubię tą ćpialnie ) Kocham ćwiczyć i testować swoje ciało w moich naturalnym predyspozycjach. Ale z racji mojego wieku dla przypomnienia dla tych co nie czytają ankiet 38 lat, treningi pomimo że zawsze na 100% przynoszą coraz mniej oczekiwanych rezultatów. Staż treningowy 5-6 lat ciężkiej pracy nad swoim ciałem. Progres jest cały czas ale [...]

[...] wielkiego nie zrobil. W parterze zadnego zagrozenia nie stwarzal, obijal troche crocopa ale ten dobrze sie bronil. Zdziwilo mnie ze w ogole udalo sie obalic crocopa, bo pare lat temu byl nie do sprowadzenia, poza tym tak na prawde kolana w krocze wypaczyly obraz walki. Overeem widzial walke z kongo, i poznal recepte na crocopa - kolana w jaja w [...]

[...] Ściąganie drążka prostego na wyciągu z góry stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 Prostowanie ramienia w opadzie 3 x 12 DZIEŃ 2 PLECY Ściąganie drążka z góry do klaty4 x 10 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10 Martwy ciąg 3 x 10 jak masz mniej niż 17 lat to radzę dać unoszenie tułowia z opadu BICEPS Uginanie ramion sztangielki [...]

[...] sztangielką siedząc oburącz 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 Prostowanie ramienia w opadzie 3 x 12 DZIEŃ 2 PLECY 1. Martwy ciąg 3 x 10 Podciąganie na drążku do klaty 4 x 10 lub 4 x max Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10 BICEPS napiszę dalej DZIEŃ 3 BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10, 8, 6, 6 Unoszenie sztangielek [...]

Od 2 lat obstawiałem wygraną Haya, ale... Świetna walka, punktacyjna przewaga Wlada-tak jak pisałem wczoraj- 3 rundy do Haya, 8 dla Wlada i 1 na remis. Żadna runda mi się nie dłużyła. Przez każdą rundę można było wyczuć wiszący w powietrzu nokaut. Świetne obrony Haya.Balans-cudo. lewy dyszel Wołodii- kapitalny-ale do obejścia. O wygranej imho [...]

[...] jakis booster teścia, bez tego czuje ze nie idzie nic , zestaw ktory ZAWSZE dziala i przynosci przyrosty) to jednak lubie poeksperymentowac i nie moge powiedziec ze nic mi to nie daje. A przez 6 lat jak bym podliczył to troche by sie zebralo tego, mysle ze niskiej klasy samochód przejadlem. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-02-11 12:25:56

Sorry, Myślałem, że wystarczy w profilu mieć uzupełnione informacje. Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z [...]

[...] Urszula "Flota" Gdynia 54,8 kg 74,8pkt. 65 kg III Ciesielska Aleksandra UKS Bliza Władysławowo 64,3 kg 68,74pkt. 67,5 kg OPEN Weteran + 40 lat I Wiśniewski Ryszard 137,75pkt. II Hintzke Henryk 108,19pkt. III Tamiłowski Kazimierz 137,75pkt. OPEN Weteran + 60 lat I Kamiński Józef OPEN [...]

Sonny Schmidt i Ron Love. Zarowno Sonny jaki i Ron nalezeli do jednych najsympatyczniejszych zawodnikow tamtych lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8875dadd793486ea9dacd283e262dd0.jpg Sonny i Phil Hill /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4bc4dd307d442ea54e7b8f8f1f87f4.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-12-22 20:54:18

Sonny na przestrzeni lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d160880fc1499c99ac4f2938435146.jpg Mr.O 1991 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/789763604d6b4402b39b33c4157092cf.jpg Mr.O 1993 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ccc776c31ca481dbce3baf51353f2bc.jpg O Masters 1995 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c63638af185c453badc6a6d7e5d6b01d.jpg O Masters 1996 [...]

nic nie musissz dodawać do treningu, a co sie tyczy koksu, zastanów się czy warto w wieku 16 lat i czy warto wogóle, ja mam prawie 25 i jeszcze koksów nie brałem, a pierwsze treningi domatora i na siłowni zaczynałem w wieku 15 lat z różnymi skutkami i przerwami, pomyśl nad tym koksem, można sobie naprawdę krzywde zrobić, a jeśli i tak masz zamiar [...]

Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]

Hej, również mam klatkę piersiową "kurzą" czyli wypchniętą do przodu. Co jest przyczyną powstania takiej krzywizny? Sam nie wiem, jestem wysoki, szybko wyrosłem, mam skrzywienie kregosłupa. Moze to którys z elementów, a moze to wada wrodzona. Obecnie jestem na etapie przed operacją. Do konca jeszce nie wiem gdzie bede operowany, gdyz [...]

[...] słowniczek testek. ;) Już wcześniej przeglądałem wątki nt. pomiaru masy beztłuszczowej i natknąłem się na info nt. strony www.mybodycomp.com, niestety stronka już od paru lat nie działa. Masz może namiary na jakąś podobną stronę? Co do Masmixa do wg etykiety (klik - http://hotfile.com/dl/113566610/77495ba/masmix.jpg.html) nadaje się on do [...]

wiem o co chodzi z tym,ze konto dopiero zalozylem. Pogadam z kolesiem,ktory ma tu konto od chyba 5 lat to moze on napisze moja opinie bo dobrze zna mnie i wie co i jak z TYM GOWNEM Z FOXA. a z duzej litery pisalem zeby pimpero-naganiacze czytali ze zrozumieniem np. norb16 nie rozumie co czyta. Zmieniony przez - ququruku w dniu 2010-12-12 19:59:39

[...] serdeczne Panowie za odpowiedzi. Po waszych wskazówkach i ponownym przeliczeniu wyszło mi coś takiego: - Kalorie 2025 -białko 187,5 -tłuszcze 75 -węglowodany 150 Wiek:30 lat , Waga:75 , Wzrost 176 Myślę że wyszło całkiem nieźle. Jak oceniacie ? Zmieniony przez - krzychu2014 w dniu 2015-05-31 12:08:44 Zmieniony przez - krzychu2014 w dniu [...]

[...] spożywasz codziennie posiłki. Po drugie zaś każdy człowiek jest inny, nie chodzi tu tylko o wagę, wzrost, ale także metabolizm i inne genetyczne uwarunkowania, dlategotez musimy mieć swoją wartość wyjściową jeśli chodzi o kalorie, bazując na swoim wcześniejszym odżywianiu. Kolejną rzeczą jest zmiana swoich przyzwyczajeń. Nie zrobisz [...]

Rozprawy o cyklu dobiegły 15 stron, myślę, że warto ten temat zakończyć informacją, której tu nie znalazłem.... że Nasser El Sonbaty (ur. 15 października 1965 r. w Niemczech, zm. 20 marca 2013)... Żył zaledwie 48 lat. R.I.P. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-08-08 12:46:47

Gdy zaczynałem trenowanie miałem życiówki : 17 lat 60 - 8.2 ( z gimnazjum, nie biegałem do 18 roku ) 100- 12.08 200 - 26.05 Wszystko na stoperze :) Po 3 latach treningu i licznych kontuzjach w wieku 20 lat miałem następujące życiówki ( już wszystko na fotokomórce ) 60 - 6.97 100 - 11.04 200 - 22.39 I jeszcze 300 - 34.41 Potem przestałem [...]

A ile masz lat, ile ważysz itp.? Możliwe ze masz za lekkie hantle. Mi sie wydaje ze najlepiej jest robić na biceps 3 razy w tygodniu (np. pn-śr-pt) 12 serii, każda seria po 12 powtórzeń.